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P90X

吉林快3P90X,全稱(Power 90 Extreme Home Fitness Program),是美國經典訓練DVD,涵蓋了全部方式的健身方法,一共13張DVD,90天的魔鬼訓練。這套DVD出自beachbody公司,也是該公司有史以來最成功的教程,賣出了500多萬套,市場盈利超過5億美元。本課程由Tony Horton教練研發,嘔心瀝血,費盡兩年時間,咨詢了無數醫學專家和各類運動學專家,最后終于出來的集大成巔峰之作。

P90系列課程導航(根據自身情況選擇課程,每套課程下有不同的課程表訓練計劃)

初級 中高級 高級
Power 90 P90 2014 P90M P90X P90X Plus P90X2 P90X3
P90X屬于高級課程,沒有運動基礎的學員,很難跟上課程進度,可以先從P90(點擊進入)P90M(點擊進入)開始練習。本課程左邊的助教,華裔女孩子Tania,她做的動作都是簡化版的,受不到教練霍頓折磨的,可以選擇助教的方式降低難度。
課程優點:運動節奏快,效果明顯
課程缺點:偏難偏累,全套課程器械需求多
課程必備:啞鈴,瑜伽墊,家用單杠

P90X官方課程表(共3套)

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